每天長時間玩手機刷視頻的你，有無感覺眼睛也經常干澀、發癢、疼痛，有時候好像有異物在眼睛里打轉?出現以上這些癥狀可不能掉以輕心，你可能患上了干眼癥!流行病學研究顯示，中國人干眼癥發病率約在21%~30%，也是說，每三個中國人中，可能有一個患過干眼癥。怎么分辨自己是不是得了干眼癥?又該如何防范和診治?來一次說清楚。
干眼癥的表現
干眼癥又稱干燥性角膜結膜癥，是指各種原因導致的淚液減少、淚液質量或動力學異常，導致淚膜不穩定和眼表損害，引起眼部不適的疾病。
多數患者癥狀較輕，但也不能輕視!如果不及時治，隨著病程的發展，嚴重的干眼癥可能會出現角膜潰瘍、穿孔和視力障礙等并發癥。
導致干眼癥的危險因素主要有以下這些：
01長期看電子屏幕
長時間面對手機、電腦等電子屏幕會增加眼睛疲勞，減少眨眼的次數，加快淚液蒸發，不利于淚膜的補充和更新。每日使用電子產品超過8小時的人，超90%出現眼干的相關癥狀。
02長期佩戴隱形眼鏡、畫眼妝：
《國人干眼癥大數據報告》顯示，佩戴隱形眼睛干眼癥發病率高達90%。
另外，經常畫眼線、貼眼睫毛都有可能導致瞼板腺堵塞，不能形成完整的油膜，導致淚液蒸發過多。
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03年齡衰老：
中老年人眼結膜開始松弛，淚水繞過眼球流出會導致淚膜無法被滋潤。
04環境因素：
空氣污染、光污染、氣候干燥及強風力等環境因素，都會影響淚膜的穩定性，進而增加淚液的蒸發。
05藥、手術、疾病影響：
服用抗組胺藥、部分降壓藥及抗焦慮藥，曾做過眼部手術，或患有類風濕性關節炎、干燥綜合癥、甲狀腺功能異常、糖尿病等疾病的患者，干眼癥比較高發。
如何診治和預防干眼癥?
不少人出現干眼癥狀后，會選擇滴眼藥水進行緩解。但是，許多眼藥水里含有防腐劑，使用不當反而會加重眼干。
因此，正確做法應該是：在沒法判斷自己僅僅是眼干還是已經患有干眼癥的情況下，先找正規的眼科醫生檢查，輕度干眼癥可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫生的指導下進行系統性診治。
那么日常生活中，我們又該如何預防干眼癥呢?
改善用眼習慣，緩解眼睛疲勞
避免長時間看電子屏幕，不熬夜有充足睡眠。平時用眼一小時休息十五分鐘，多眨眼、多遠眺。
改善生活環境，周圍環境濕度
環境干燥時可以買一個加濕器，增加室內濕度。冬天避免直接坐在暖氣邊上，夏天避免坐在空調或者電扇直吹的地方。
按摩和熱敷，放松眼部
可以用40度左右的熱毛巾熱敷眼部。熱敷5分鐘，再按摩2~3分鐘，這樣每天做2~3組，可以緩解年輕人的干眼癥。
注意用眼衛生、均衡飲食
少戴隱形眼睛，化妝要注意眼部清潔，不要用手揉眼睛;多吃新鮮蔬菜和水果，同時增加維生素A的攝入，補充Omega-3脂肪酸，如深海魚油等，助于淚液生成。
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